世界樹のしずく

「私たちのお腹には、”腸内細菌”という同居人がいる」

今週の「カラダのことクラス」は「消化器系」でした。

最後に取り上げたのはもちろん＼消化器系と健康とアロマテラピー／

画像の本↑は発行年古いので、内容が変わっていたり、

例えば今ホットなクロストリジウム属の菌などがまだ取り上げられていなかったりするのですが、

とても良本。藤田恒夫先生の『腸は考える』は腸って面白いと思わせてくれた大好きな本です。

消化器系で大事なのは、ご存知「腸内細菌叢」と「口腔ケア」

腸内細菌叢に関しては便秘の解消とともに、最近は

・自閉症、多発性硬化症、パーキンソン病、認知症という脳の病とされているもの

・がん、アレルギーなど免疫が関わる病

さらに、

性格までもが腸内細菌叢が大きく関わるということもわかってきていて、一部では治療も始まっていますす。

アスリートのパフォーマンスでさえ、腸内細菌叢が影響するということで、すでに”競技別に”ビジネス展開も。

オソルベシ　腸内細菌叢

腸にある神経細胞の数は脳に次いで２番目の約１億個

幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質セロトニンは腸で多くが作られていて、

美肌に大切なビタミンB群にも腸内細菌叢の働きが欠かせません。

免疫細胞に至っては、全身にいる約7割が腸にいるということを考えると　

カラダへの影響の大きさはナルホドと納得できる感じがします。

腸内細菌叢とカラダや心との関わりは、今後もさまざまに解明されそうです。

さて、私たちができることは、そんなお腹の中の同居人である腸内細菌が喜んでくれる食べ物を送る（贈る！）こと。

腸内細菌たちは、腸にやってくる食べ物のかけらに齧り付くことで、さまざまなシグナルを出すんだそうですよ。

食物繊維（水溶性と不溶性）の出番です。

特に朝は体内時計のスイッチを入れるのに適した時間でもあるので、朝活のごとくここでしっかりと摂っておきたい。

私が日々、朝昼夕のどこかで摂るようにしているのは

おじゃこ、豆乳（大豆）、甘酒（麹）、きなこ（大豆）、ゴマ（白と黒）、海苔など海藻類、ハトムギ、お味噌、納豆、ワインか日本酒（これは趣味？）、緑茶…

そしてその日にある緑黄色野菜、今はパイナップルも毎日（先日書いた飛蚊症対策デス）、お米もちゃんといただきます。

気分良く、ご機嫌でいただけることも大事ですよね。

いわゆる日本食（精進料理）をいただいてきた日本人の腸内細菌には

過剰な免疫反応を抑える働きをするTレグ細胞をたくさん作り出す能力が

調査した１１ヵ国の中でも群を抜いているというデータが。

修行僧の方々はそれまであった花粉症やアトピーが気にならなくなるという事例もよく紹介されています。

さて、アロマテラピーですが、

便秘の解消については原因別に精油を選び、使い方を選ぶ必要がありますが、

有名な実験は就寝中にパチュリ精油を漂わせておくと便秘が緩和されやすいというもの。

使ってみるのは一つの手ですね。個人的にはオレンジ精油が良かったという話も耳にします。

肥満防止では、

サンショウ（ぶどう山椒）精油やグレープフルーツ精油を香ることで脂肪の燃焼が促されることがわかっているので、気になるときには芳香浴で。

そして、何より機嫌よく朗らかに食事をすることは大切なので、そんな時には食欲を引き出せるような香りを使いたいですね。

さて、今日のうまくいったことは

シークワーサーの苗木の植え替えがようやくできたこと。

あなたのうまくいったことは何でしたか？

＼あなたの明日がうまくいきますように！／

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Source: アロマティック・スローライフ